Bike Fit: a chave para conforto, desempenho e segurança no ciclismo

Dr. Andrew Pruit fazendo Bike Fit / Divulgação

O bike fit é um processo fundamental para ciclistas de todos os níveis, pois garante que a bicicleta esteja ajustada às características físicas, biomecânicas e objetivos de cada pessoa. Mais do que apenas ajustar a bicicleta, o bike fit otimiza a posição do ciclista, trazendo ganhos significativos em conforto, desempenho e prevenção de lesões. Ele também envolve o ajuste preciso dos tacos nas sapatilhas, crucial para uma pedalada eficiente e ergonômica.

Um bike fit adequado melhora a eficiência do pedal, reduz a fadiga muscular e aumenta a potência. Ele também previne dores no joelho, costas, pescoço e outros problemas comuns entre ciclistas. Além disso, oferece maior controle da bicicleta, especialmente em modalidades como mountain bike, estrada e triathlon. Esses benefícios fazem do bike fit um investimento indispensável, seja para quem está começando ou para atletas profissionais.

O americano Andrew Pruitt é amplamente reconhecido por ser um dos pioneiros no desenvolvimento do conceito moderno de bike fit. Com formação em fisioterapia e uma carreira voltada para a saúde e desempenho no ciclismo, Pruitt revolucionou a maneira como ciclistas profissionais e amadores ajustam suas bicicletas para maximizar conforto, eficiência e evitar lesões. O conceito de bike fit começou a ganhar relevância na década de 1980, quando atletas e profissionais de saúde perceberam a importância de ajustar a bicicleta ao corpo humano para melhorar o desempenho.

Andrew é um dos criadores do sistema Retül Bike Fit, reconhecido como uma das ferramentas mais avançadas para ajuste de bicicletas. Esse sistema utiliza tecnologia 3D para mapear os movimentos do corpo do ciclista em tempo real, permitindo ajustes precisos e personalizados.

A abordagem de Pruitt ao bike fit sempre priorizou a prevenção de lesões, identificando que dores e desconfortos frequentes eram causados por ajustes inadequados, como selins mal posicionados ou pedais desajustados. Além disso, ele foi fundamental no desenvolvimento de selins ergonômicos, como os modelos Body Geometry da Specialized, projetados para oferecer suporte anatômico e conforto a ciclistas de diferentes níveis.

Outro ponto central no método de Pruitt é o conceito de ajuste integrado, que não se limita à bicicleta, mas considera também a biomecânica do ciclista. Isso inclui ajustes nos tacos das sapatilhas, correções na postura e análise da flexibilidade, criando uma harmonia entre corpo e equipamento para otimizar a performance e a experiência sobre a bicicleta.

Sistema Bikefitting Shimano / Divulgação

O avanço de tecnologias e estudos biomecânicos impulsionou a criação de sistemas específicos, que passaram a analisar não só medidas corporais, mas também padrões de movimento durante o pedal. Hoje, o bike fit é reconhecido como uma ciência essencial no ciclismo competitivo e recreativo.

Dois dos métodos mais avançados e reconhecidos no mercado são o Retül e o Shimano Bike Fitting.

Retül: Este sistema utiliza tecnologia de captura de movimento em 3D para analisar o ciclista em tempo real. Sensores são colocados em pontos estratégicos do corpo, e os dados são utilizados para ajustar a bicicleta com base na biomecânica única de cada pessoa. É amplamente usado por ciclistas profissionais devido à sua precisão e detalhamento.

Shimano Bike Fitting: Focado na integração perfeita entre o ciclista e o equipamento, este método combina medições físicas detalhadas e simulações de pedal para ajustar a bicicleta e os tacos das sapatilhas. É conhecido por sua abordagem prática e acessível, sendo ideal para amadores e profissionais.

O bike fit é muito mais do que um simples ajuste na bicicleta; é uma forma de conectar o ciclista ao seu equipamento de maneira personalizada e eficiente. Seja para melhorar o desempenho, evitar dores ou simplesmente aumentar o prazer de pedalar, um bike fit bem-feito transforma a experiência no ciclismo. Adotar essa prática é um passo essencial para qualquer ciclista que deseja aproveitar ao máximo cada quilômetro percorrido.